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Problemas de pareja en las relaciones a distancia

 Aunque pueda parecer el título de una novela rosa,  culebrón o de una película de sobremesa en un fin de semana algo aburrido, el acto de “amar en la distancia” es más habitual de lo que podamos pensar, sobre todo en momentos de grandes movimientos migratorios, cuando las personas deciden dejar su lugar de origen para buscar nuevas oportunidades o bien pasan largas temporadas fuera de su casa.

 Las parejas se eligen por razones propias de cada persona y estas relaciones llevan asociadas ciertas circunstancias.  En el caso que nos planteamos de las relaciones a distancia, la imposibilidad de ver a la pareja cuando se desea o necesita es la característica que mejor define a este tipo de relaciones.

Este artículo pretende hacer una reflexión sobre este fenómeno, a partir de las experiencias planteadas en la consulta psicológica, y que cada vez es habitual en nuestra sociedad globalizada. Las personas en algún momento de su vida pasan de una forma u otra por esta situación. Se repasarán los problemas comunes que pueden surgir, sus razones y al final se propondrá consejos para poder subsanar estos problemas.

El amor es un vínculo emocional y afectivo
que nos une a la otra persona

El amor hacia la pareja es un vínculo emocional que nos une a la otra persona cuando vemos en ella o en él aspectos que valoramos: características intelectuales, emocionales, éticas y también físicas y sexuales. Estimamos a la otra persona por las cualidades que posee y es esa admiración lo que nos hará tener actitudes de cuidado, protección, preocupación y sobre todo de querer compartir momentos de nuestra vida con la persona a la que valoramos.

Es en las relaciones a distancia cuando ese deseo de compartir nuestra vida  no se puede llevar a cabo. Cuando se piensa en ello y se toma conciencia de lo que implica esta situación, muchas veces hay una amalgama de sentimientos y emociones que dificultan el día a día de la relación.  La construcción de una relación de pareja puede ser en ciertos momentos difícil y complicada, pero quizá en la distancia se multiplican estas complicaciones, llegando a periodos de crisis que pueden dañar la relación.

En las relaciones a distancia se pueden complicar los problemas de pareja

En general si nos fijamos en los problemas que más suelen malograr las relaciones de pareja nos encontramos con: los celos, la incomunicación, los conflictos sin resolver, la rutina, los desacuerdos en las responsabilidades de la convivencia, la educación de los hijos cuando los hay…Pero no solo serán los problemas de la convivencia los que afectarán a la relación, sino que los problemas personales  dificultan el entendimiento con la otra persona. El miedo al compromiso, la falta de autoestima, la dependencia, la inseguridad o las necesidades personales no resueltas deterioran la relación con la otra persona, aunque uno/a mismo/a no sea consciente de ello. Es en las relaciones a distancia donde más sale a la luz esas dificultades  personales, esa carga existencial que cada uno/a lleva consigo, y que en ciertos casos deseamos que la otra persona nos ayude a soportarla. Si bien los problemas que suelen surgir en las relaciones a distancia serían muy diversos (dependiendo de cada caso particular) para concretar podemos resumirlos en:

1)      Sentimiento de frustración y enfado: por la imposibilidad de estar cerca de la otra persona. Este sentimiento puede que sea de forma inconsciente y en ciertos momentos podemos incluso “culpar” a nosotros/as mismos/as o  a la otra persona por esa situación.

Razón por la que sentimos esto: Una de las necesidades psicológicas básicas del ser humano es ser consciente de su propia existencia, saber que uno/a existe. Esto lo consigue la persona “viéndose” a sí mismo/a, desde una mirada psicológica. Pero en muchas ocasiones las personas necesitan de quienes le rodean para “verse”, para captarse y reconocerse. Quizá la pareja sea la persona en la que más esperanzas ponemos  para sentirnos vistos tal y como somos; y si en este caso nuestra pareja está en la distancia, muchas veces, aunque no seamos conscientes de ello, caeremos en cierta negatividad en la relación por sentir que “no nos ve”, que no nos capta tal y como somos, que en ciertos momentos por las formas de comunicación somos invisibles ante él o ella. Esta es una de las razones por las que podemos sentir cierto enfado o frustración en la relación (aunque como veremos a continuación habrá otras razones).

Posibles soluciones: Es necesario no sentir vergüenza a expresar los sentimientos, a decir que se echa de menos a la otra persona, que se la quiere, que se piensa en ella. Si en las relaciones de pareja se necesitan estas afirmaciones, en las relaciones a distancia la expresión de los sentimientos ayuda a confiar y asegurar ese vínculo psicológico. No podemos ver a la otra persona directamente pero si la podemos “reconocer” como alguien importante.

La inseguridad o la duda pueden aparecer en momentos personales complicados

2)      Inseguridad o duda: Muy relacionado con lo anterior (la frustración y el enfado suelen estar asociadas a la inseguridad o el miedo), es sentir una inseguridad al no poder contar con nuestra pareja. Este sentimiento aparecerá sobre todo en los momentos personales complicados y se asociará a esa imposibilidad de estar junto a quien se ama.

Razón por la que sentimos esto: Quizá por la educación recibida y por los valores culturales que predominan respecto a las relaciones de pareja, es común concebir a la pareja como alguien que nos ayuda a soportar nuestra carga existencial.  La distancia imposibilita  poder apoyarnos en la otra persona y esto  hace que nos sintamos en ciertos momentos solos/as e inseguros/as, hecho que también nos frustra y enfada. Además se puede llegar a deducir que si la otra persona no está a nuestro lado es porque realmente no nos quiere, olvidando las circunstancias y las razones de esa imposibilidad de convivencia.

Posibles soluciones: Como decíamos anteriormente cada uno/a debe llevar una carga existencial por el hecho de vivir. Cada persona necesita resolver sus problemas personales o sus dificultades. Concebir a la pareja como un apoyo fundamental hace que por nosotros/as mismos/as no busquemos soluciones y no nos desarrollemos. broken links test La pareja es alguien que nos acompaña en nuestra vida pero no alguien a la que podamos delegar nuestra responsabilidad de existir. Cuanto más confiemos en nosotros mismos, más confianza habrá en la pareja, aunque haya momentos en que no pueda ayudarnos o no esté a nuestro lado para “arroparnos”.

3)      Pesimismo y desánimo: Parece que nuestro futuro en esta situación está puesto en duda, como si no hubiera esperanzas de conseguir la felicidad junto a la pareja.

Es posible sentir cierto pesimismo
por no ver un futuro claro

Razón por la que sentimos esto: Toda persona necesita vivir con propósitos. Igual que en los trabajo o en la vida en general se buscan logros, en las relaciones de pareja se necesita saber que se está avanzando hacia un futuro posible. Cuando hay una parada o bloqueo en ciertos aspectos de la relación, como es en la convivencia, la persona puede sentir que no hay un futuro posible con la pareja.

Posibles soluciones: Por una parte es bueno plantear de forma abierta cómo ve cada parte de la pareja el tipo de relación que se quiere construir. Quizá haya diferencias en aspectos fundamentales y es bueno que se hable cuanto antes. Por otra parte es necesario tener un proyecto común con un tiempo y nos plazos acordados por la pareja. El establecer este proceso puede que sea lo más complicado a resolver en estas situaciones. Proponer el cómo (en forma de acciones concretas) y el cuándo se va poder compartir la vida (una fecha aproximada a tener en cuenta) ayuda a superar momentos de frustración, pesimismo y desánimo.

4)      Problemas de comunicación: La comunicación que suele ser escrita, por teléfono, o en el mejor de los casos por videoconferencia, puede llevar a malos entendidos o incomprensiones.

En la comunicación hay que tener en cuenta el lenguaje verbal y el lenguaje no verbal. En la comunicación de las relaciones a distancia suele fallar el lenguaje no verbal.

Razones por las que ocurre esto: En toda comunicación hay un lenguaje verbal (el contenido, las palabras) y un lenguaje no verbal (el tono, la emoción, el gesto de la cara, la mirada,…). Captar ambos lenguajes hace que comprendamos el significado y el sentido de la comunicación. Pero cuando no hay posibilidad de captar el lenguaje no verbal por el tipo de comunicación (e-mail, por teléfono,…) puede ocurrir que la comunicación se interprete de forma errónea, ya que proyectamos más nuestros deseos, miedos o expectativas en una comunicación escrita o por teléfono que en la comunicación directa. No poder ver la cara de la otra persona imposibilita interpretar el mensaje completo y podemos caer en el error de poner lo que falta desde las inseguridades, miedos o frustraciones antes mencionadas.

Posibles soluciones: Por una parte cuando ocurren estas incomprensiones hay que ser conscientes de lo que nos pertenece a nosotros y qué pertenece a la otra persona.  Si somos conscientes y lo tenemos en cuenta, no interpretaremos nuestros miedos e inseguridades como falta de preocupación o desinterés en la otra persona. Por otra parte podemos ayudarnos de las nuevas tecnologías como la videoconferencia para apaliar las dificultades de las comunicaciones que no permiten ver el lenguaje no verbal. Si vemos que  la comunicación escrita o por teléfono dificulta el entendimiento es necesario utilizar estas nuevas vías más completas.

Miedo, inseguridad, frustración, enfado, pesimismo, desánimo o incomprensión suelen ser los problemas que aparecen en las relaciones a distancia.  En definitiva como hemos visto, además de mejorar la comunicación, expresar los sentimientos, proponer un proyecto en común, las relaciones de pareja a distancia necesitan un mayor trabajo personal para no caer en los problemas comunes de las parejas pero que con la distancia se multiplican y se llegan a hacer muy complicados. Comprender lo que nos pasa, confiar en la relación y resolver aquellos problemas que pueden ir surgiendo en el camino, sin apartar la vista o sin querer olvidarse de ellos, ayudará a construir una fuerte relación aunque sea en la distancia.

Autor: Sergio Delgado Somodevilla. Psicólogo terapéuta

Bibliografía:

  • Fromm, E. (1959). El arte de amar. Paidos. Barcelona
  • Branden, .N. (2009) Psicología del amor romántico. Paidos. Barcelona

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13 Responses to Problemas de pareja en las relaciones a distancia

  1. enfermera8990 18 marzo, 2014 at 18:02 #

    Yo estoy viviendo una relación a distancia desde hace 3 años largos y no he sentido nunca nada de esto y Dios sabe que la nuestra no es una relación fácil por muchas cosas, pero nuestras ganas de estar juntos y el deseo de un futuro en común puede con la distancia que nos separa y con todas las dificultades que cada día hay que afrontar. Lo importante en una pareja es quererse, se esté cerca o lejos, y demostrarle a la pareja este sentimiento, y después todo es mucho más fácil, todo se puede y la distancia no tiene por que ser un impedimento para el amor, que sigue siendo la fuerza más poderosa del mundo.

    • diego 5 septiembre, 2014 at 13:59 #

      me alegro por ti, y uff necesito saber mas de esto de una persona que lo este logrando, y llevar a rumbo mi relacion.

  2. mali 18 marzo, 2014 at 22:34 #

    Es muy dificil. yo adoro a la persona q tengo lejos d mi.no encuentro mi sitio.y siento q stoy sola en esto.sufro muxo x esto.no se como resolverlo,no se q hacer

    • ismora 25 junio, 2014 at 7:12 #

      A mí me pasa lo mismo. Siempre que nos hemos visto es porque yo lo he propuesto. Luego el dice “no quiero irme, no quiero que nos separemos” pero no propone vernos de nuevo. Además, están los “ojalá”: ojalá estuvieras aquí, ojalá pudieras venir a la excursión, ojalá me dieras un abrazo ahora, ojalá pudiera ir… “Ojalá” no es un verbo, no es un ven, voy, te compro el billete, hago el esfuerzo… “Ojalá” no sirve de nada.

      La distancia no es un impedimento para el amor, pero sí que me pasa que a veces me frustro, o me siento que tiro del carro yo sola, o espero que haya una sorpresa o algo que rompa la rutina. A veces me pone triste también ver a otras parejas y pensar “jolin, eso yo no lo tengo”. Otras veces todo va fenomenal… pero también es cierto que cayo en “me conformo”.

      • Carlos 6 noviembre, 2014 at 13:09 #

        Hola Ismora:
        Me atrevi a escribirte ya que paso por algo parecido a lo tuyo,la diferencia quizas este en que la mujer que amo fue mi novia hace 40 años,nos vimos, esta todo bien,pero vivimos a 800 km de distancia,ella con su vida y yo con la mia,como que se hace imposible ,al menos por hoy estar juntos.Me pasa lo que a vos,le digo todo lo que siento,que nos podriamos ver,encontrarnos mas seguido,pero a lo que voy que siempre yo digo las cosas.
        Me pide tiempo para pensar esta relacion ya que ella esta separada hace 8 años,y en ningun momento se le paso por la cabeza algo asi,pero bueno esto es un culebron de aquellos.
        Vos como mujer que opinas,no se tu edad pero bueno nosotros tenemos 63 y 60 ella,estamos un poco grandes,pero el estar enamorado no tiene edad.
        Saludos.

  3. ROSSY 26 junio, 2014 at 22:52 #

    Tengo 5 meses con mi pareja, pero tenemos un mes que la mantenemos a distancia, por que yo estudiare en Texas y ella en su ciudad de origen en México, es súper duro saber que no podemos vernos… Me acaba de afirmar que se va a quedar a estudiar en México y no regresara a Texas! Me da miedo no volverla a ver … Pero ella esta dispuesta a continuar.. Enserió que la amo, hemos pasado por mucho … Es sólo que me da miedo, necesito fortaleza

  4. isabel 7 julio, 2014 at 21:06 #

    Yo tengo una relacion a distancia hace mas o menos un año, y puede que vaya para otro año mas. No se sabe. La situacion no es facil, porque los trabajos de ambos estan en sitios distintos bastante lejos, y hoy en dia no se puede prescindir del trabajo para poder vivir. La opcion podria ser ir yo donde esta el, pidiendo una excedencia en mi trabajo pero lo que esta claro, es que estoy de acuerdo con el chico de la entrada primera que el amor es lo mas importante. Y que sin salirnos del amor se puede sobrellevar, siempre que se tenga un proyecto comun para reunirse en algun momento determinado claro. Tal vez sea duro, pero a veces también gratifica porque prescindes de tonterias que a veces ponen en peligro la paciencia y el buen hacer en la relacion. Eso si es necesaria una base muy solida de comunicacion confianza plena y conocer bien al otro.

  5. aliss 27 febrero, 2015 at 19:31 #

    uyy de verdad es algo que para muchos es una fantasia , pero creo que a veces el amor rompe esquemas , yo pase algo similar yo conoci un chico donde siempre voy de vacaciones , el chico desde que me conocio quiso saber de mi y me contactoo , chateamos por dos anos y la verdad que fue una conexion super fuerte me encanto y pues no se como sucedio la necesidad de siempre estar en comunicacion , hubieron demasiadas diferencias el tiene 19 y yo 22 a pesar de eso hicimos lo posible de vernos fue en dos ocasiones viajamos y nos turnamos para vernos fueron geniales los encuentros y decidimos ser novios chateabamos uff videollamadas videos, cartas fue genial pero de un dia para otro el comento eesta relacion a sus amigos y se sintio confundidoo y pues yo a pesar de que lo queria respetesu desicion aunque luego chat como amigos xq estabamos tan acostumbrados pero un dia se me ocurrio irlo a ver pero el no tenia palabras yo queria luchar x los dos y pues esa acitud de no saber que decir me hizo entender que estas relaciones deben tener un objetivo y tener en claro que a veces no estara contigo , creo que hay que ser super maduros para tener una realacion a distancia , no cualquiera lo puede hacer , porque he conocido casos que les van de maravilla y se ven cada 15 dias y pues suerte cada caso es distinto espero que todos los que han comentado sean conscientes que el amor es una eleccion y desicion y que todo es posible cuando hay amor entre los dos….

  6. micaela 14 marzo, 2015 at 3:34 #

    tengo una relacion a distancia hace ya 11 largos años y siento todo esto que he leido aqui , y me siento tan irritable debido a la impotencia que siento , por la falta que me hace mi pareja ……. gracias .

    • Psicologia en la red 28 abril, 2015 at 11:44 #

      Gracias a ti Micaela por compartir tu experiencia. Espero que todo salga bien en la relación. Un cordial saludo. Sergio Delgado

  7. Carlotta 29 diciembre, 2015 at 22:33 #

    Tengo una relacion a distancia desde hace 6 años, y me sentí realmente identificada con esta nota, el sentimiento de frustración a veces me agobia y me pregunto hacia donde vamos. No tengo dudas de mis sentimientos pero es dificil volver a casa y sentirse sola, con todos los problemas sobre tus espaldas. Es como apostar a algo muy incierto. Tengo 42 años. Gracias por aclararme algunos sentimientos. 🙂

  8. Nataly 13 septiembre, 2016 at 15:22 #

    Concuerdo con absolutamente todo lo leido. Yo tengo una relacion a distancia hacen casi 6 meses. Al principio todo era aceptable, incluso la distancia. Pero los seres humanos estamos hechos de un material que nos hace necesitar a aquella persona que amamos en momentos especiales, principalmente en aquellos que requieren algun tipo de superacion.
    Es imposible vivir sin sus abrazos, sin su carino. La tecnologia ha avanzado, pero nada nunca superara una buena conversacion cara a cara. Y ese sentimiento de ausencia es lo que a la larga ocasiona la mayoria de los problemas.

  9. Víctor 17 noviembre, 2016 at 17:26 #

    Es como si me estuviera viendo en un espejo. Todo me quedo tan, pero tan claro y entendí de donde viene el problema que estoy teniendo con mi pareja actualmente.
    Ella es de San Luis Potosí, Mexico y yo soy de Asunción, Paraguay. El problema es que tuvimos inconvenientes para que yo pueda concretar mi viaje hasta México. Aun lo estamos intentando, pero por ciertos motivos, la comunicación por el momento es casi inexistente. Tenemos proyectos de vida juntos, en el cual queremos casarnos.
    Esto me motiva a seguir construyendo mi futuro con ella. Es el articulo mas completo que he leído sobre el tema, en la web.
    Mas que recomendable. Muchas gracias, me han ayudado muchísimo.