En nuestra sociedad vivimos rodeados de mensajes que nos invitan constantemente a perseguir metas: conseguir un ascenso, alcanzar el éxito, lograr reconocimiento, tener una vida perfecta en redes sociales… Sin embargo, muchas personas llegan a consulta psicológica sintiéndose vacías, desmotivadas o frustradas, incluso después de haber alcanzado lo que tanto buscaban.
¿Por qué ocurre esto? La respuesta tiene mucho que ver con la diferencia entre moverse por metas externas o por razones internas.
La diferencia entre metas y razones
Cuando una persona se mueve por una razón interna, su motivación nace de sí misma:
- Escribo porque me gusta, porque me llena.
- Hago deporte porque me hace sentir bien.
- Trabajo porque disfruto de lo que aprendo cada día.
En estos casos, el sentido está en la acción misma, no en el resultado. Da igual si hay éxito, reconocimiento o recompensa: la satisfacción ya está presente.
En cambio, cuando actuamos solo para alcanzar una meta externa (dinero, prestigio, aprobación, likes en redes sociales…), ponemos nuestro bienestar en algo que no siempre depende de nosotros. Si lo conseguimos, puede que aparezca la alegría, pero suele ser pasajera. Y si no lo logramos, sentimos frustración, vacío o incluso ridículo.
Como decía el filósofo Epicteto, lo que depende de nosotros son nuestras acciones, no sus consecuencias.
El riesgo de vivir persiguiendo “zanahorias”
Muchas veces funcionamos como el caballo que corre tras la zanahoria colgando frente a sus ojos: siempre avanzando, pero sin alcanzar nunca la satisfacción completa.
Este modo de vivir genera:
- Estrés y ansiedad por no llegar a los objetivos.
- Pérdida de disfrute en el presente.
- Sensación de vacío aunque las metas se cumplan.
En psicología online trabajamos con frecuencia esta diferencia. La terapia puede ayudarte a reconectar con tus razones internas, con aquello que te mueve de verdad, más allá de las expectativas externas.
Las preguntas para comenzar a moverse por razones
Para lograr esa motivación interna (intrínseca) podemos responder a algunas preguntas
- ¿Qué es lo que realmente me mueve?
- ¿Estoy viviendo según mi propias razones o atrapado en metas externas?
- ¿Cómo recuperar la libertad y el sentido en mi vida cotidiana?
Aprender a moverte por razones internas puede devolverle sentido a lo que haces, darte mayor bienestar y ayudarte a vivir con más autenticidad.
Desde nuestra consulta psicológica online te apoyamos en este cambio hacia una mejor salud psicológica.
Referencias
- Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985/2017). Motivación y personalidad. Desclée de Brouwer.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017). La teoría de la autodeterminación: necesidades psicológicas básicas en la motivación, el desarrollo y el bienestar. Alianza Editorial.
- Kasser, T. (2003). The high price of materialism / El alto precio del materialismo. Paidós.
- Epicteto. (1995). Manual de vida (Enquiridión) (A. A. Long, Trad.). Gredos. (Obra original publicada ca. 125 d. C.)
- Seligman, M. E. P. (2011). La auténtica felicidad. Ediciones B.
